Kada gerti gerąsias bakterijas vartojant antibiotikus: svarbiausios rekomendacijos

Vartojant antibiotikus, dažnai kyla klausimas – kaip apsaugoti žarnyno sveikatą ir išvengti nemalonių šalutinių poveikių? Antibiotikai, nors ir naikina ligą sukeliančias bakterijas, tuo pačiu sutrikdo natūralią žarnyno mikroflorą. Šio disbalanso pasekmės gali būti virškinimo sutrikimai, viduriavimas ir sumažėjęs imunitetas. Būtent dėl to probiotikų, arba gerųjų bakterijų, vartojimas tampa esminiu žingsniu palaikant sveiką organizmą antibiotikų terapijos metu.

Šiame straipsnyje sužinosite, kada tiksliai reikėtų vartoti probiotikus gydantis antibiotikais, kokios bakterijų padermės yra veiksmingiausios, kaip pasirinkti tinkamą probiotikų preparatą ir kokiais papildomais būdais galima pasirūpinti žarnyno mikrobioma antibiotikų vartojimo metu ir po jo. Daugiau informacijos apie tai, kas yra probiotikai, galite rasti probiotinius maisto papildus žarnyno sveikatai apžvelgiančiame puslapyje.

Kodėl antibiotikai kenkia žarnyno mikroflorai ir kuo svarbūs probiotikai

Antibiotikai veikia naikindami arba stabdydami bakterijų dauginimąsi. Deja, jie negali atskirti naudingų bakterijų nuo žalingų – naikinami visi mikroorganizmai, kurie yra jautrūs konkrečiam antibiotikui. Žarnyno mikroflora, kurioje gyvena trilijonai įvairių bakterijų, sudarančių sudėtingą ekosistemą, ypač nukenčia nuo antibiotikų poveikio.

Šio poveikio rezultatas gali būti įvairūs virškinimo sutrikimai. Tarp dažniausiai pasitaikančių šalutinių antibiotikų poveikių yra:

viduriavimas (pasireiškia net 30% pacientų)
pilvo pūtimas
skrandžio skausmai
pykinimas
sutrikęs normalus virškinimas
padidėjęs jautrumas infekcijoms

Probiotikai – tai gyvos mikroorganizmų kultūros, kurios, vartojamos pakankamais kiekiais, teigiamai veikia žmogaus sveikatą. Moksliniai tyrimai rodo, kad šios gerosios bakterijos gali atkurti žarnyno ekosistemą, padėti virškinimui ir stiprinti imunitetą. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijų, probiotikai gali žymiai sumažinti su antibiotikais susijusio viduriavimo riziką bei trukmę.

Mikrobiotos disbalansas, kurį sukelia antibiotikai, gali tęstis net kelis mėnesius po gydymo pabaigos. Todėl profilaktinis probiotikų vartojimas yra svarbus ne tik antibiotikų kurso metu, bet ir po jo, kad būtų atstatyta sveika žarnyno mikroflora.

Remiantis Europos gastroenterologų asociacijos gairėmis, probiotikų vartojimas yra saugus daugumai žmonių, tačiau pacientai, turintys sunkių imuninės sistemos sutrikimų, turėtų būtinai pasitarti su gydytoju prieš pradėdami vartoti probiotikus.

Jeigu ieškote konkrečių, aukštos kokybės papildų, verta apsvarstyti KIKI Health Probiotikus, Gerąsias Bakterijas.

Kada vartoti probiotikus kartu su antibiotikais

Probiotikų vartojimo laikas yra ypač svarbus, siekiant užtikrinti jų efektyvumą ir apsaugoti gerąsias bakterijas nuo antibiotikų poveikio.

Optimalus probiotikų vartojimo laikas yra praėjus 2-3 valandoms po antibiotikų išgėrimo. Šis laiko tarpas yra būtinas, kad antibiotikai nepažeistų probiotikuose esančių naudingų bakterijų kultūrų. Labai svarbu pradėti vartoti probiotikus nuo pirmosios antibiotikų vartojimo dienos – nelaukiant, kol pasireikš šalutiniai poveikiai.

Kaip teigia Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto gastroenterologai, probiotikus reikėtų vartoti ne tik antibiotikų kurso metu, bet ir mažiausiai 2-4 savaites po jo. Tai padeda atstatyti žarnyno mikroflorą, kuri buvo sutrikdyta antibiotikų.

Praktinės rekomendacijos probiotikų vartojimui:

jei antibiotikus geriate ryte ir vakare, probiotikus vartokite vidurdienį ir prieš miegą
jei antibiotikus vartojate tris kartus per dieną, probiotikus gerkite tarp dozių
jei pastebėjote viduriavimą ar kitus virškinimo sutrikimus, pasitarkite su gydytoju dėl probiotikų dozės padidinimo
stebėkite savo organizmo reakciją ir prireikus koreguokite vartojimo režimą

Ypatingą dėmesį verta atkreipti į Saccharomyces boulardii – tai mielių kultūra, kuri yra atspari daugeliui antibiotikų, todėl gali būti vartojama net ir tuo pačiu metu kaip antibiotikai. Šis probiotinis mieliagrybis yra vienas labiausiai ištirtų probiotikų, efektyviai apsaugančių nuo antibiotikų sukelto viduriavimo.

Vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir asmenims su nusilpusia imunine sistema probiotikų vartojimo režimas turėtų būti aptartas su gydytoju ar vaistininku. Lietuvos pediatrų draugijos rekomendacijose nurodoma, kad vaikams probiotikų dozavimas priklauso nuo amžiaus ir sveikatos būklės.

Kaip išsirinkti tinkamą probiotiką vartojant antibiotikus

Probiotikų rinkoje siūlomų produktų įvairovė gali sutrikdyti, todėl svarbu žinoti, kokie kriterijai lemia tinkamo probiotiko pasirinkimą antibiotikų vartojimo metu.

Remiantis klinikiniais tyrimais ir specialistų rekomendacijomis, vartojant antibiotikus, efektyviausiomis laikomos šios probiotikų padermės:

Lactobacillus rhamnosus GG – viena labiausiai ištirtų probiotinių bakterijų padermių, efektyviai apsauganti nuo viduriavimo
Bifidobacterium bifidum – padeda atstatyti normalią žarnyno mikroflorą
Saccharomyces boulardii – atspari daugeliui antibiotikų mielių kultūra
Lactobacillus acidophilus – stiprina žarnyno barjerinę funkciją
Bifidobacterium longum – gerina virškinimą ir mažina uždegimą

Renkantis probiotinį preparatą, atkreipkite dėmesį į šiuos faktorius:

bakterijų kultūrų skaičius – daugiakomponenčiai probiotikai, turintys kelias skirtingas bakterijų padermes, dažnai yra efektyvesni
KFV (kolonijas formuojančių vienetų) skaičius – jis turėtų būti ne mažesnis kaip 1 milijardas, o vartojant antibiotikus rekomenduojama rinktis produktus su 10-20 milijardų KFV
atsparios kapsulės – jos užtikrina, kad probiotikai išliktų aktyvūs, kol pasieks žarnyną
laikymo sąlygos – kai kurie probiotikai turi būti laikomi šaldytuve, kiti yra stabilūs kambario temperatūroje

Be maisto papildų, probiotikų galima gauti ir iš natūralių fermentuotų produktų:

jogurtas su gyvomis kultūromis
kefyras
rauginti kopūstai
kimči
kombucha

Tačiau svarbu suprasti, kad natūralių šaltinių probiotikų koncentracija dažniausiai yra per maža, kad suteiktų reikšmingą apsaugą vartojant antibiotikus. Todėl rekomenduojama rinktis specialiai sukurtus probiotikų papildus.

Lietuvos gastroenterologų draugijos gairėse nurodoma, kad efektyviausiai veikia tie probiotikai, kurie pradedami vartoti pirmomis antibiotikų terapijos dienomis. Asmenims, turintiems lėtinių virškinimo ar imuninės sistemos sutrikimų, rekomenduojama pasitarti su gydytoju dėl individualių rekomendacijų.

Norėdami susipažinti su platesniu natūralių ir papildomų priemonių virškinimui ir žarnyno sveikatai sąrašu, apsilankykite šiame puslapyje.

Papildomos priemonės žarnyno atstatymui po antibiotikų

Be probiotikų vartojimo, žarnyno mikrofloros atstatymą galima paspartinti laikantis tam tikrų mitybos ir gyvenimo būdo principų. Moksliškai pagrįstos rekomendacijos padės greičiau atkurti sveiką žarnyno ekosistemą.

Pakankamas skysčių vartojimas yra vienas svarbiausių veiksnių, palaikančių žarnyno sveikatą. Specialistai rekomenduoja gerti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną, ypač vartojant antibiotikus. Vanduo padeda pašalinti toksinus ir palaikyti normalią žarnyno funkciją.

Prebiotikai – tai netirpios maistinės skaidulos, kurios tarnauja kaip maistas gerųjų bakterijų augimui. Jie sukuria palankią terpę probiotikams veikti ir daugintis. Prebiotikų gausu šiuose maisto produktuose:

česnake ir svogūnuose
šparaginiuose pupelėse
bananose
cikorijose
artišokuose
pilno grūdo produktuose

Streso valdymas taip pat vaidina svarbų vaidmenį atstatant žarnyno sveikatą. Lėtinis stresas neigiamai veikia žarnyno mikrobiomą ir gali sulėtinti jo atsinaujinimą. Reguliari fizinė veikla, meditacija ir pakankamas miegas padeda mažinti streso lygį ir skatina natūralų organizmo gijimą.

Vengti reikėtų:

perdirbto maisto, kuriame gausu konservantų
didelio kiekio cukraus, kuris maitina patogenines bakterijas
alkoholio, kuris gali sustiprinti antibiotikų šalutinį poveikį
perteklinio kofeino vartojimo

Lietuvos dietologų asociacijos rekomendacijose pažymima, kad po antibiotikų kurso svarbu laikytis subalansuotos mitybos, turtingos antioksidantais ir maistinėmis medžiagomis. Tai padeda atstatyti žarnyno gleivinę ir stiprinti imunitetą.

Tiems, kas nori visapusiškos paramos virškinimo ir imuninei sistemai, KIKI Health Immunity – Adaptogenų, žolelių ekstraktų ir probiotikų mišinys gali būti vienas iš pasirinkimų.

Apibendrinimas

Probiotikų vartojimas kartu su antibiotikais yra svarbi strategija, padedanti išsaugoti žarnyno sveikatą ir išvengti nemalonių šalutinių poveikių. Norint pasiekti maksimalų efektą, reikia laikytis pagrindinių rekomendacijų:

pradėkite vartoti probiotikus nuo pirmos antibiotikų kurso dienos
gerkite probiotikus 2-3 valandas po antibiotikų dozės
tęskite probiotikų vartojimą mažiausiai 2-4 savaites po antibiotikų kurso
rinkitės probiotikus su kliniškai įrodytomis padermėmis (Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium bifidum, Saccharomyces boulardii)
palaikykite žarnyno sveikatą tinkama mityba, pakankamu skysčių kiekiu ir streso valdymu

Atminkite, kad optimalaus probiotikų vartojimo režimas gali skirtis priklausomai nuo individualių sveikatos poreikių, vartojamų antibiotikų tipo ir dozės. Visada rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku dėl asmeninių rekomendacijų.

Daugumoje atvejų probiotikų vartojimas yra saugus ir efektyvus būdas palengvinti antibiotikų sukeltus šalutinius poveikius ir paspartinti žarnyno mikrofloros atsistatymą. Rūpindamiesi savo žarnyno sveikata, jūs ne tik lengviau pakelesite antibiotikų terapiją, bet ir stiprinsite bendrą imunitetą bei savijautą.

Sužinokite daugiau apie natūralius imunitetą stiprinančius papildus, kuriuos galite naudoti visus metus.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar probiotikus reikia vartoti kartu su antibiotikais ar po jų?

Probiotikus geriausia vartoti praėjus 2–3 valandoms po kiekvienos antibiotikų dozės, pradedant nuo pirmos dienos ir tęsiant mažiausiai 2–4 savaites po kurso pabaigos.

Kokios probiotikų padermės geriausiai veikia vartojant antibiotikus?

Klinikiniais tyrimais patvirtinta, kad veiksmingiausiai veikia Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium bifidum ir Saccharomyces boulardii – šios padermės efektyviausiai padeda išvengti antibiotikų sukelto viduriavimo ir atstatyti žarnyno pusiausvyrą.

Ar probiotikai gali sumažinti antibiotikų šalutinį poveikį vaikams?

Taip, probiotikai gali sumažinti antibiotikų sukelto virškinimo sutrikimo riziką vaikams. Naudokite vaikams skirtas formuluotes ir pirmiausia pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.

Ar yra maisto produktų, turtingų natūraliais probiotikais ar prebiotikais?

Taip, natūraliai fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas, kefyras, rauginti kopūstai, kimči, yra probiotikų, o maisto produktuose su dideliu skaidulų kiekiu (bananai, svogūnai, česnakai) yra prebiotikų, kurie padeda maitinti ir atstatyti naudingas bakterijas.

Ar visiems pavojinga vartoti probiotikus kartu su antibiotikais?

Dauguma žmonių gerai toleruoja šį derinį, tačiau asmenys, kurių imunitetas nusilpęs, arba sergantys sunkiomis ligomis, prieš pradėdami vartoti probiotikus turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.