Berberino nauda, vartotojų atsiliepimai, galimas šalutinis poveikis ir dar daugiau

Berberinas yra augalinės kilmės alkaloidų junginys, išgaunamas iš Berberis, Coptis chinensis ir Hydrastis canadensis augalų. Šis junginys reguliuoja medžiagų apykaitą, cukraus kiekį kraujyje, cholesterolį ir prisideda prie svorio kontrolės.

Šiame įraše išsamiai aptariami moksliniai įrodymai, pagrindžiantys berberino veiksmingumą medžiagų apykaitos sveikatai, pateikiama vartotojų patirtis, apžvelgiamas dažnas ir retas šalutinis poveikis, rekomenduojami dozavimo protokolai, analizuojama sąveika su vaistais ir kontraindikacijos, taip pat pateikiamas berberino palyginimas su įprastiniais vaistais, skirtais 2 tipo diabetui ir hiperlipidemijai gydyti.

Trumpai apie berberiną

• Berberinas aktyvina AMPK signalinius kelius, gerina jautrumą insulinui ir reikšmingai mažina gliukozės bei cholesterolio kiekį kraujyje.
• Vartotojai vidutiniškai netenka 6,8 kg svorio per kelis mėnesius, vartodami 1,5 g berberino per parą.
• Dažniausias šalutinis poveikis pasireiškia virškinimo trakte: viduriavimu, vidurių užkietėjimu, dujų kaupimusi ir skrandžio diskomfortu.
• Kraujospūdis sumažėja vidutiniškai 11 mmHg dėl kraujagyslių išsiplėtimo ir padidėjusios azoto oksido (NO) gamybos.
• Berberinas kontraindikuotinas nėštumo metu, vartojant kraują skystinančius vaistus ir cukrinį diabetą gydančius preparatus.

Berberino nauda

Berberinas gerina jautrumą insulinui, mažina gliukozės kiekį kraujyje, LDL cholesterolį ir trigliceridus, gerina endotelio funkciją, sumažina uždegimo žymenis ir padeda valdyti kūno svorį.

Tyrimai rodo, kad berberinas prilygsta metformino veiksmingumui gliukozės kontrolėje, nes aktyvina AMPK signalinius kelius, atsakingus už gliukozės apykaitos reguliavimą. Be to, jis moduliuoja kepenų genų raišką, taip prisidėdamas prie kepenų suriebėjimo (NAFLD) mažinimo.

Berberinas reguliuoja cholesterolį į statinus panašiu mechanizmu, nes didina MTL receptorių kiekį ir mažina PCSK9 aktyvumą. Medžiagų apykaitos sveikatai berberinas taip pat slopina uždegimą ir keramidų sintezę, o tai palengvina svorio reguliavimą.

Berberiną vartojant 15 – 30 minučių prieš valgį, sustiprėja jo teigiamas poveikis gliukozės ir cholesterolio kiekiui kraujyje.

Berberino papildai

Jei ieškote kokybiškų berberino papildų, siūlome du patikimus pasirinkimus:

1. Berberino milteliai 42g (>98% grynumas)

• Ekonomiškas sprendimas, kurio pakanka 60+ dienų vartojimui.
• Komplekte esantis matavimo kaušelis užtikrina tikslų dozavimą.
• Dėl intensyvaus kartumo rekomenduojama miltelius maišyti su sūriu maistu.

2. Berberino kapsulės 300mg (60 vnt.)

• Patogus kasdienis vartojimas.
• Jokio kartumo – lengvai nuryjamos.
• Užtikrina tiksliai dozuotas porcijas.

Abi berberino formulės gaminamos Europos farmacijos klasės gamyklose, papildytos cinku ir vitaminu B1, tinka veganams ir neturi dirbtinių priedų. Pasirinkite tinkamiausią formatą pagal savo poreikius ir gyvenimo būdą!

Berberinas ir svorio metimas

Vartojant berberiną 24 savaites po 1,5 g per parą, kūno svoris sumažėja 5 – 7 %, kartu fiksuojamas KMI ir liemens apimties sumažėjimas.

Berberinas reguliuoja kūno svorį per kelis pagrindinius mechanizmus:

• Gerina jautrumą insulinui.
• Moduliuoja žarnyno mikrobiotą.
• Veikia lipidų apykaitą.

Tyrimai su graužikais patvirtina, kad berberinas veiksmingai riboja svorio augimą.

2020 ir 2022 m. atliktos apžvalgos patvirtina berberino naudą nutukimo valdymui. Jo veikimo mechanizmai skiriasi nuo receptinių vaistų, kadangi berberinas siūlo alternatyvius biologinius kelius medžiagų apykaitos palaikymui.

Berberinas ir vartotojų atsiliepimai

Vartotojų atsiliepimai rodo, kad berberinas padeda geriau reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, mažina potraukį angliavandeniams ir prisideda prie HbA1c koncentracijos mažėjimo.

Daugelis vartotojų praneša apie šiuos berberino vartojimo rezultatus:

• Palaipsnį svorio mažėjimą – vidutiniškai apie 6,8 kg per kelis mėnesius.
• Padidėjusį energijos lygį.
• Pagerėjusį protinį aiškumą.

Pradinis virškinimo diskomfortas, pasireiškiantis vartojant berberiną, dažniausiai išnyksta pakoregavus dozavimą – sumažinus vartojimo dažnumą iki vieno karto per parą arba vartojant papildą valgio metu.

Ilgalaikiai vartotojai pabrėžia, kad nuolatinis berberino vartojimas yra būtinas ilgalaikei naudai, o reguliariai vartojant fiksuojamas stabilus svorio reguliavimas be grįžtamojo poveikio.

Šalutinis poveikis ir saugumo problemos

Berberino šalutinis poveikis dažniausiai pasireiškia virškinimo sutrikimais – viduriavimu, vidurių užkietėjimu, dujų kaupimusi ir skrandžio diskomfortu – kurie paprastai išnyksta per keturias savaites.

Taip pat berberinas yra kontraindikuotinas nėštumo ir žindymo laikotarpiu, nes gali pakenkti vaisiaus vystymuisi ir sukelti neurologinių pažeidimų kūdikiams, todėl šioms grupėms jo vartoti negalima.

Berberinas gali sąveikauti su įvairiais vaistais, ypač kraujospūdį mažinančiais preparatais, statinais ir vaistais, metabolizuojamais kepenų fermentų (CYP450). Todėl asmenims, sergantiems kepenų ligomis, vartojant berberino maisto papildus, gali būti reikalinga atidžiai stebima gydytojo priežiūra.

Ilgalaikio berberino saugumo įrodymų šiuo metu nepakanka. Tačiau, gydytojai rekomenduoja ciklinį berberino dozavimą – vartoti 3 mėnesius, po to daryti pertrauką. Asmenims, vartojantiems kelis vaistus, būtina klinikinė priežiūra

Vartojant berberino papildus svarbu gerti pakankamai vandens, nes tai padeda sumažinti virškinimo trakto šalutinį poveikį.

Atminkite, rekomenduojama berberino dozė gali skirtis priklausomai nuo individualių veiksnių, todėl prieš pradedant vartoti bet kokius maisto papildus būtina pasitarti su gydytoju.

Kaip berberinas veikia organizme?

Berberinas veikia aktyvindamas adenozino monofosfatu aktyvuotą baltymų kinazę (AMPK) – organizmo pagrindinį medžiagų apykaitos „jungiklį“.

Šis alkaloidų junginys sukelia AMPK fosforilinimą:

• Adipocituose.
• Miotuberkuliuose.
• Kepenų ląstelėse.

Aktyvindamas AMPK, berberinas nukreipia energijos apykaitą nuo kaupimo prie panaudojimo, padidina gliukozės pasisavinimą ląstelėse ir mažina atsparumą insulinui.

Berberinas tuo pačiu metu:

• Slopina ATP sunaudojančius procesus (cholesterolio sintezę)
• Skatina naudingą katabolinę veiklą
• Mažina uždegimą slopindamas uždegiminius citokinus ir NF-κB kelius
• Moduliuoja lipidų apykaitą mažindamas cholesterolio sintezę ir didindamas lipidų oksidaciją kepenyse
• Tiesiogiai šalina ROS ir reguliuoja apsauginius fermentus per Nrf2 kelius

Kokie vaistai sąveikauja su berberinu?

Berberinas sąveikauja su 5 pagrindinėmis vaistų grupėmis:

• Imunosupresantai (ciklosporinas, takrolimuzas) – reikalinga atidžiai stebima klinikinė priežiūra dėl reikšmingos sąveikos
• Vaistai nuo diabeto (insulinas, metforminas) – gali sukelti hipoglikemiją, todėl būtinas dažnas gliukozės kiekio kraujyje tyrimas
• CYP450 fermentų vaistai (CYP2C9 ir CYP3A4 substratai; pvz., varfarinas, losartanas) – pakinta vaistų veiksmingumas dėl berberino fermentus slopinančio poveikio
• Sedatyvai ir CNS slopinantys vaistai – galimas pernelyg stiprus sedacinis poveikis
• Antikoaguliantai – sustiprėja kraują skystinantis poveikis, didėja kraujavimo rizika

Kokia yra rekomenduojama berberino dozė?

Standartinė gydomoji berberino dozė svyruoja nuo 500 iki 1500 mg per parą, paprastai padalijama į tris lygias dozes po 500 mg, siekiant optimalaus veiksmingumo ir geresnio toleravimo.

Berberinas vartojamas valgio metu arba netrukus po jo, siekiant optimalaus biologinio prieinamumo ir sumažinto virškinimo diskomforto.

Tam tikromis medžiagų apykaitos būklėmis terapinis berberino intervalas gali būti išplėstas iki 2000 mg per parą, tačiau ši didesnė dozė turi būti vartojama atsargiai.

Fitosomų preparatai, kuriuose berberinas derinamas su lecitinu, pagerina absorbciją, todėl galima vartoti mažesnes veiksmingas dozes.

Klinikiniai tyrimai rodo:

• Minimali gydymo trukmė yra 12 savaičių, kad būtų galima nustatyti išmatuojamą naudą.
• Daugelis gydymo protokolų tęsiami iki 6 mėnesių.

Dozavimo gairėse rekomenduojama pradėti nuo mažesnės berberino dozės – 500 mg per parą, siekiant įvertinti toleravimą, o vėliau palaipsniui didinti iki pilnos gydomosios dozės.

Kas turėtų vengti vartoti berberino?

Berberino vartojimo turėtų vengti šios asmenų grupės:

• Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys.
• Vaikai ir paaugliai iki 18 metų.
• Asmenys, turintys kraujo krešėjimo sutrikimų.
• Asmenys, vartojantys antikoaguliantus.
• Sergantieji hipotenzija.
• Diabetu sergantys pacientai, vartojantys gliukozę mažinančius vaistus.
• Transplantatų recipientai, vartojantys ciklosporiną.
• Pacientai, kuriems nustatytas padidėjęs bilirubino kiekis.

Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims berberinas yra kontraindikuotinas, nes jis didina vaisiaus pažeidimo riziką ir gali sukelti naujagimių kernikterusą.

Vaikams ir paaugliams iki 18 metų berberino vartoti nerekomenduojama, nes trūksta patikimų saugumo duomenų šioje populiacijoje.

Pacientams, turintiems kraujo krešėjimo sutrikimų arba vartojantiems antikoaguliantus, ypač varfariną, berberinas didina kraujavimo riziką, todėl jo vartojimas šiais atvejais yra nerekomenduojamas.

Asmenims, sergantiems hipotenzija, berberinas gali dar labiau sumažinti kraujospūdį, todėl jo vartojimas turėtų būti vengiamas.

Cukriniu diabetu sergantiems pacientams, vartojantiems insuliną arba metforminą, berberinas gali padidinti hipoglikemijos riziką dėl stiprinančios papildų sąveikos.

Transplantatų recipientams, vartojantiems ciklosporiną, taip pat pacientams, kuriems nustatytas padidėjęs bilirubino kiekis, berberinas gali sukelti fermentų interferenciją ir sutrikdyti kepenų klirensą, todėl jo vartojimas šiose grupėse yra nerekomenduojamas.

Ar berberinas yra saugus ir veiksmingas ilgą laiką?

Berberino ilgalaikis saugumas ir veiksmingumas išlieka nepakankamai aiškūs, nes tyrimų, trunkančių ilgiau nei 30 dienų, yra nedaug.

Dabartiniai klinikiniai duomenys rodo:

• Berberinas pasižymi nepageidaujamų reiškinių profiliu, panašiu į placebą.
• Dažniausias šalutinis poveikis yra virškinimo trakto simptomai.
• Trumpalaikė metabolinė nauda apima pagerėjusius gliukozės ir lipidų rodiklius be reikšmingų saugumo problemų.

Nors trumpuoju laikotarpiu berberinas rodo perspektyvų poveikį medžiagų apykaitos gerinimui, jo ilgalaikis saugumas ir gebėjimas užkirsti kelią lėtinėms ligoms vis dar reikalauja išsamesnių, ilgalaikių klinikinių tyrimų.

Ar berberinas gali padėti esant aukštam kraujospūdžiui?

Taip, berberinas gali padėti mažinant aukštą kraujospūdį. Jis vidutiniškai sumažina kraujospūdį apie 11 mmHg, veikdamas per kraujagyslių išsiplėtimą (vazodilataciją), kalcio kanalų blokadą ir padidėjusią azoto oksido (NO) gamybą.

Taip pat berberinas skatina kraujagyslių lygiųjų raumenų atsipalaidavimą ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios mažina aterosklerozės riziką. Kai kurių tyrimų duomenimis, jo poveikis yra panašus į metformino poveikį.

Remiantis dabartiniais tyrimais, optimali berberino dozė kraujospūdžiui reguliuoti nėra aiškiai nustatyta. Tačiau kombinuoti gydymo metodai, kai berberinas derinamas su kitais natūraliais junginiais, kai kuriuose tyrimuose rodo didesnį veiksmingumą nei vien berberinas.

Per kiek laiko veikia berberinas?

Berberino poveikis paprastai pasireiškia per 1 – 3 mėnesius, ypač gliukozės kiekio kraujyje reguliavimo srityje. Tačiau, jo veikimas yra palaipsnis, nes berberinas veikia ląstelinius kelius.

Berberino poveikio pasireiškimo laikas gali skirtis:

1. Ląsteliniai pokyčiai gali atsirasti iškart po AMPK aktyvacijos, tačiau šie biocheminiai procesai iš pradžių neatsispindi klinikiniuose rodikliuose.
2. Pradiniai gliukozės kiekio kraujyje pagerėjimai dažniausiai fiksuojami per kelias reguliaraus vartojimo savaites.
3. Reikšmingam A1C sumažėjimui paprastai reikalingi 3 – 6 mėnesiai nuoseklaus kasdienio vartojimo, taikant 900 – 2000 mg paros dozę, padalytą į 3 – 4 dozes.
4. Optimalūs rezultatai gali priklausyti nuo to, ar dėl trumpo pusinės eliminacijos periodo berberinas vartojamas valgant padalytomis dozėmis visą dieną.

Berberinas: DUK

Ar galima vartoti berberiną nėštumo ar žindymo laikotarpiu?

Ne, berberino vartoti nėštumo ar žindymo laikotarpiu negalima. Berberinas yra kontraindikuotinas nėštumo metu dėl placentos barjero sutrikdymo, padidėjusios persileidimo rizikos ir galimos žalos vaisiaus vystymuisi. Žindymo laikotarpiu berberinas patenka į motinos pieną ir gali sukelti nepageidaujamą poveikį kūdikiui, todėl šiuo laikotarpiu jo vartojimas nėra galimas.

Ar berberinas sukelia plaukų slinkimą ar augimą?

Berberinas gali turėti skirtingą poveikį plaukams – tiek skatinti augimą, tiek sukelti laikiną slinkimą, priklausomai nuo individualių biologinių veiksnių. Tyrimai rodo, kad berberinas aktyvina Wnt/β-katenino signalinį kelią, kuris yra kritiškai svarbus plaukų folikulų augimo fazei. Tuo pačiu kai kurie vartotojai praneša apie laikiną plaukų slinkimą vartojimo pradžioje, kuris siejamas su hormoniniais pokyčiais, gliukozės kiekio kraujyje reguliavimu ir uždegimo mažėjimu.

Ar berberiną reikia vartoti su maistu ar tuščiu skrandžiu?

Berberino vartojimas su maistu ar tuščiu skrandžiu priklauso nuo preparato sudėties. Fitosomų preparatai paprastai geriau įsisavinami vartojant tuščiu skrandžiu. Tuo tarpu berberino HCl formoms vartojimas su maistu pagerina biologinį įsisavinimą ir sumažina virškinamojo trakto diskomfortą.

Kaip berberinas lyginamas su metforminu cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti?

Berberinas yra lyginamas su metforminu dėl panašaus poveikio cukraus kiekio kraujyje kontrolei – abu junginiai panašiai mažina HbA1c lygį. Papildomai berberinas pasižymi ryškesniu poveikiu lipidų profiliui. Abu junginiai veikia jautrumą insulinui ir gliukozės kiekį nevalgius dėl skirtingų, tačiau sutampančių veikimo mechanizmų.

Ar berberinas yra legalus sportininkų varžybose ir profesionaliame sporte?

Taip, berberinas yra legalus sportininkų varžybose ir profesionaliame sporte. Nuo 2025 m. Pasaulinė antidopingo agentūra neįtraukia berberino į draudžiamų medžiagų sąrašą, todėl sportininkai gali jį vartoti nerizikuodami diskvalifikacija. Vis dėlto rekomenduojama pasitikrinti galiojančias taisykles konkrečioje valdymo institucijoje, nes reglamentai gali skirtis.

Chlorella nauda, derinimas su spirulina, galimas šalutinis poveikis ir dar daugiau

Chlorella (lietuviškai vadinama chlorelė) yra vienaląstis gėlavandenis žaliasis dumblis, pasižymintis itin didele maistine verte. Jame [...]

15
Sau

Resveratrolis: kaip jis veikia, nauda sveikatai, šalutinis poveikis

Resveratrolis yra natūralus polifenolio junginys, randamas raudonajame vyne, vynuogių odelėse, mėlynėse ir žemės riešutuose. Resveratrolis [...]

2 Comments

14
Sau

Berberino nauda, vartotojų atsiliepimai, galimas šalutinis poveikis ir dar daugiau

Berberinas yra augalinės kilmės alkaloidų junginys, išgaunamas iš Berberis, Coptis chinensis ir Hydrastis canadensis augalų. [...]

2 Comments

13
Sau

11 produktų, turinčių mažai cukraus

Mažai cukraus turintys produktai – tai maistas, kuriame natūralaus ar pridėtinio cukraus kiekis neviršija 5 [...]

20
Rgs

Viduriavimas po antibiotikų: Priežastys, prevencija ir gydymo būdai

Viduriavimas po antibiotikų yra dažnas reiškinys, kuris pasireiškia maždaug trečdaliui žmonių, vartojančių šiuos vaistus. Tai [...]

17
Rgs

Kas yra GABA? Viskas, ką reikia žinoti apie „ramybės” smegenų cheminę medžiagą

GABA (gama-aminosviesto rūgštis) – tai natūrali aminorūgštis, atliekanti vieną svarbiausių vaidmenų mūsų smegenyse kaip pagrindinis [...]

16
Rgs

Sąnarių uždegimas: priežastys, simptomai ir gydymo galimybės

Sąnarių uždegimas – plačiai paplitusi būklė, kuri gali paveikti žmones įvairiais gyvenimo etapais. Tai ne [...]

15
Rgs

5 maisto produktai, naudingi sąnarių sveikatai

Sąnarių sveikata – tai vienas iš svarbiausių žmogaus gerovės aspektų, kuriam dažnai skiriame per mažai [...]

12
Rgs