Kad lietot labās baktērijas, lietojot antibiotikas: galvenie ieteikumi

Lietojot antibiotikas, bieži rodas jautājums – kā aizsargāt zarnu veselību un izvairīties no nepatīkamām blakusparādībām? Antibiotikas, lai gan tās iznīcina slimības izraisošās baktērijas, vienlaikus izjauc dabisko zarnu mikrofloru. Šī nelīdzsvarotības sekas var būt gremošanas traucējumi, caureja un pazemināta imunitāte. Tāpēc probiotiku jeb labo baktēriju lietošana kļūst par būtisku soli veselīga organisma uzturēšanā antibiotiku terapijas laikā.

Šajā rakstā uzzināsiet, kad tieši antibiotiku terapijas laikā jālieto probiotikas, kuri baktēriju celmi ir visefektīvākie, kā izvēlēties pareizo probiotiķu preparātu un kādus papildu veidus varat rūpēties par zarnu mikrobiomu antibiotiku terapijas laikā un pēc tās. Vairāk informācijas par to, kas ir probiotikas, varat atrast probiotisko uztura bagātinātāju zarnu veselībai pārskata lapā.

Kāpēc antibiotikas kaitē zarnu mikroflorai un kāpēc probiotikas ir svarīgas?

Antibiotikas darbojas, iznīcinot vai apturot baktēriju vairošanos. Diemžēl tās nespēj atšķirt labvēlīgās no kaitīgajām baktērijām – tiek iznīcināti visi mikroorganismi, kas ir jutīgi pret konkrētu antibiotiku. Zarnu mikrofloru, kurā mīt triljoni dažādu baktēriju, kas veido sarežģītu ekosistēmu, īpaši ietekmē antibiotiku iedarbība.

Šī ietekme var izraisīt dažādus gremošanas traucējumus. Starp visbiežāk sastopamajām antibiotiku blakusparādībām ir:

caureja (sastopama līdz pat 30% pacientu)
meteorisms
sāpes vēderā
slikta dūša
normālas gremošanas traucējumi
paaugstināta uzņēmība pret infekcijām

Probiotikas ir dzīvas mikroorganismu kultūras, kas, lietojot tās pietiekamā daudzumā, pozitīvi ietekmē cilvēka veselību. Zinātniskie pētījumi liecina, ka šīs labās baktērijas var atjaunot zarnu ekosistēmu, veicināt gremošanu un stiprināt imunitāti. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem probiotikas var ievērojami samazināt ar antibiotikām saistītas caurejas risku un ilgumu.

Antibiotiku izraisītais mikrobiotas nelīdzsvarotība var saglabāties vairākus mēnešus pēc ārstēšanas beigām. Tāpēc probiotiku profilaktiska lietošana ir svarīga ne tikai antibiotiku kursa laikā, bet arī pēc tā, lai atjaunotu veselīgu zarnu mikrofloru.

Saskaņā ar Eiropas Gastroenteroloģijas asociācijas vadlīnijām probiotikas ir drošas lielākajai daļai cilvēku, taču pacientiem ar smagiem imūnsistēmas traucējumiem pirms probiotiku lietošanas noteikti jākonsultējas ar ārstu.

Ja meklējat specifiskus, augstas kvalitātes uztura bagātinātājus, ir vērts apsvērt KIKI Health Probiotics, Good Bacteria.

Kad lietot probiotikas kopā ar antibiotikām

Probiotiku lietošanas laiks ir ārkārtīgi svarīgs, lai nodrošinātu to efektivitāti un aizsargātu labās baktērijas no antibiotiku iedarbības.

Optimālais probiotiku lietošanas laiks ir 2–3 stundas pēc antibiotiku lietošanas. Šis laika periods ir nepieciešams, lai antibiotikas nebojātu probiotikās esošās labvēlīgās baktēriju kultūras. Ir ļoti svarīgi sākt lietot probiotikas jau no pirmās antibiotiku lietošanas dienas – negaidot blakusparādību parādīšanos.

Pēc Viļņas Universitātes Medicīnas fakultātes gastroenterologu domām, probiotikas jālieto ne tikai antibiotiku kursa laikā, bet arī vismaz 2–4 nedēļas pēc tā. Tas palīdz atjaunot zarnu mikrofloru, ko antibiotikas ir izjaukušas.

Praktiski ieteikumi probiotiku lietošanai:

ja antibiotikas lietojat no rīta un vakarā, lietojiet probiotikas pusdienlaikā un pirms gulētiešanas.
ja antibiotikas lietojat trīs reizes dienā, lietojiet probiotikas starp devām.
ja novērojat caureju vai citus gremošanas traucējumus, konsultējieties ar ārstu par probiotiku devas palielināšanu.
novērojiet organisma reakciju un, ja nepieciešams, pielāgojiet dozēšanas režīmu.

Īpaša uzmanība jāpievērš Saccharomyces boulardii – rauga kultūrai, kas ir rezistenta pret daudzām antibiotikām, tāpēc to var lietot pat vienlaikus ar antibiotikām. Šis probiotiskais raugs ir viens no visvairāk pētītajiem probiotikiem, kas efektīvi aizsargā pret antibiotiku izraisītu caureju.

Bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu probiotiku lietošanas režīms jāapspriež ar ārstu vai farmaceitu. Lietuvas Pediatrijas biedrības ieteikumi norāda, ka probiotiku deva bērniem ir atkarīga no vecuma un veselības stāvokļa.

Kā izvēlēties pareizo probiotiku, lietojot antibiotikas

Probiotiku produktu daudzveidība tirgū var radīt apjukumu, tāpēc ir svarīgi zināt, kādi kritēriji nosaka pareizo probiotiku, ko lietot antibiotiku lietošanas laikā.

Saskaņā ar klīniskajiem pētījumiem un ekspertu ieteikumiem, lietojot antibiotikas, par visefektīvākajiem tiek uzskatīti šādi probiotiku celmi:

Lactobacillus rhamnosus GG – viens no visvairāk pētītajiem probiotiku baktēriju celmiem, kas efektīvi aizsargā pret caureju
Bifidobacterium bifidum – palīdz atjaunot normālu zarnu mikrofloru
Saccharomyces boulardii – rauga kultūra, kas ir rezistenta pret daudzām antibiotikām
Lactobacillus acidophilus – stiprina zarnu barjeras funkciju
Bifidobacterium longum – uzlabo gremošanu un mazina iekaisumu

Izvēloties probiotiku preparātu, pievērsiet uzmanību šādiem faktoriem:

baktēriju kultūru skaits – daudzkomponentu probiotiķi, kas satur vairākus dažādus baktēriju celmus, bieži vien ir efektīvāki
CFU (koloniju veidojošo vienību) skaits – tam jābūt vismaz 1 miljardam, un, lietojot antibiotikas, ieteicams izvēlēties produktus ar 10–20 miljardiem CFU
rezistentas kapsulas – tās nodrošina, ka probiotiķi saglabā aktivitāti līdz zarnu sasniegšanai
uzglabāšanas apstākļi – daži probiotiķi jāuzglabā ledusskapī, citi ir stabili istabas temperatūrā

Papildus uztura bagātinātājiem probiotikas var iegūt arī no dabīgiem fermentētiem produktiem:

jogurts ar dzīvajām kultūrām

kefīrs

skābēti kāposti

kimči

kombuča

Tomēr ir svarīgi saprast, ka probiotiku koncentrācija no dabīgiem avotiem parasti ir pārāk zema, lai nodrošinātu ievērojamu aizsardzību, lietojot antibiotikas. Tāpēc ieteicams izvēlēties speciāli izstrādātus probiotiķu uztura bagātinātājus.

Lietuvas Gastroenteroloģijas biedrības vadlīnijas norāda, ka probiotikas ir visefektīvākās, ja tās sāk lietot antibiotiku terapijas pirmajās dienās. Personām ar hroniskiem gremošanas vai imūnsistēmas traucējumiem ieteicams konsultēties ar ārstu, lai saņemtu individuālus ieteikumus.

Lai iepazītos ar plašāku dabisko un papildinošo līdzekļu sarakstu gremošanas un zarnu veselības uzlabošanai, apmeklējiet šo lapu.

Papildu pasākumi zarnu atjaunošanai pēc antibiotiku lietošanas

Papildus probiotiku lietošanai zarnu mikrofloras atjaunošanos var paātrināt, ievērojot noteiktus uztura un dzīvesveida principus. Zinātniski pamatoti ieteikumi palīdzēs ātrāk atjaunot veselīgu zarnu ekosistēmu.

Pietiekama šķidruma uzņemšana ir viens no svarīgākajiem faktoriem zarnu veselības uzturēšanā. Eksperti iesaka izdzert vismaz 2 litrus ūdens dienā, īpaši lietojot antibiotikas. Ūdens palīdz izvadīt toksīnus un uzturēt normālu zarnu darbību.

Prebiotikas ir nešķīstošas uztura šķiedrvielas, kas kalpo kā barība labo baktēriju augšanai. Tās rada labvēlīgu vidi probiotiku darbībai un vairošanai. Prebiotikas ir bagātīgi atrodamas šādos pārtikas produktos:

ķiploki un sīpoli
zaļās pupiņas
banāni
cigoriņi
artišoki
pilngraudi

Arī stresa pārvaldībai ir svarīga loma zarnu veselības atjaunošanā. Hronisks stress negatīvi ietekmē zarnu mikrobiomu un var palēnināt tā atjaunošanos. Regulāras fiziskās aktivitātes, meditācija un pietiekams miegs palīdz mazināt stresa līmeni un veicina organisma dabisko dziedināšanu.

Izvairieties no:

pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar konservantiem
liela cukura daudzuma, kas baro patogēnās baktērijas
alkohola, kas var pastiprināt antibiotiku blakusparādības
pārmērīgas kofeīna lietošanas

Lietuvas Diētas asociācijas ieteikumos norādīts, ka pēc antibiotiku kursa ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, kas bagāts ar antioksidantiem un uzturvielām. Tas palīdz atjaunot zarnu gļotādu un stiprināt imunitāti.

Tiem, kas vēlas visaptverošu atbalstu gremošanas un imūnsistēmai, viena no iespējām varētu būt KIKI Health Immunity – adaptogēnu, augu ekstraktu un probiotiku maisījums.

Kopsavilkums

Probiotiku lietošana kopā ar antibiotikām ir svarīga stratēģija, lai palīdzētu uzturēt zarnu veselību un izvairītos no nepatīkamām blakusparādībām. Lai sasniegtu maksimālu efektu, jāievēro šie pamata ieteikumi:

Sāciet lietot probiotikas no pirmās antibiotiku kursa dienas.
Lietojiet probiotikas 2–3 stundas pēc antibiotiku devas.
Turpiniet lietot probiotikas vismaz 2–4 nedēļas pēc antibiotiku kursa.
Izvēlieties probiotikas ar klīniski pārbaudītiem celmiem (Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium bifidum, Saccharomyces boulardii).
Atbalstiet zarnu veselību ar pareizu uzturu, pietiekamu šķidruma uzņemšanu un stresa pārvaldību.

Atcerieties, ka optimālais probiotiku režīms var atšķirties atkarībā no individuālajām veselības vajadzībām, lietojamo antibiotiku veida un devas. Vienmēr ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, lai saņemtu personīgus ieteikumus.

Vairumā gadījumu probiotiku lietošana ir drošs un efektīvs veids, kā mazināt antibiotiku izraisītās blakusparādības un paātrināt zarnu mikrofloras atjaunošanos. Rūpējoties par savu zarnu veselību, jūs ne tikai padarīsiet antibiotiku terapiju vieglāk panesamu, bet arī stiprināsiet savu vispārējo imunitāti un labsajūtu.

Uzziniet vairāk par dabīgiem imunitāti stiprinošiem uztura bagātinātājiem, ko varat lietot visu gadu.

Bieži uzdotie jautājumi (BUJ)

Vai probiotikas jālieto kopā ar antibiotikām vai pēc tām?

Probiotikas vislabāk lietot 2–3 stundas pēc katras antibiotiku devas, sākot ar pirmo dienu un turpinot vismaz 2–4 nedēļas pēc kursa beigām.

Kuri probiotiku celmi vislabāk darbojas kopā ar antibiotikām?

Klīniskie pētījumi ir pierādījuši, ka Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium bifidum un Saccharomyces boulardii ir visefektīvākie celmi, lai novērstu ar antibiotikām saistītu caureju un atjaunotu zarnu līdzsvaru.

Vai probiotikas var mazināt antibiotiku blakusparādības bērniem?

Jā, probiotikas var samazināt ar antibiotikām saistītu gremošanas traucējumu risku bērniem. Izmantojiet bērniem paredzētas zāļu formas un vispirms konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.

Vai ir pārtikas produkti, kas bagāti ar dabīgām probiotikām vai prebiotikām?

Jā, dabiski fermentēti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, kefīrs, skābēti kāposti un kimchi, satur probiotikas, un pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu (banāni, sīpoli, ķiploki) satur prebiotikas, kas palīdz barot un atjaunot labvēlīgās baktērijas.

Vai ikvienam ir droši lietot probiotikas kopā ar antibiotikām?

Lielākā daļa cilvēku labi panes šo kombināciju, taču cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu vai nopietnām veselības problēmām pirms probiotiku lietošanas jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu.