Imunitāte

---

Vitaminai ir papildai imunitetui čia sugrupuoti pagal medžiagą: vitamino C, vitamino D, cinko ir seleno kapsulės bei tabletės, o vitamino D kapsulės gali būti aktualios žiemos mėnesiais, kai saulės spindulių trūksta. Greta atskirų vitaminų parduodami seleno ir cinko kompleksai su vitaminais A, C ir E. Atskirą grupę sudaro grybų ir augalų ekstraktai: čaga, maitakė, reiši, šitakė, astragalas ir alyvuogių lapų ekstraktas.

Vitaminai imunitetui – maisto papildai su vitaminais ir mineralais, tiekiami kapsulėmis arba tabletėmis, kurių veikliosios medžiagos (vitaminai C, D ir A, cinkas ir selenas) padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą. Vitaminai imunitetui skirti kasdienei mitybai papildyti.

Kaip pasirinkti vitaminus imunitetui?

Vitaminai imunitetui renkami pagal tris kriterijus: kiekį dozėje, sudėtį ir cheminę formą.

• Kiekis dozėje. Vitamino C papilduose gali būti 500 mg arba 1000 mg, seleno – 100 µg arba 200 µg, vitamino D3 – 50 µg (2000 TV) arba 100 µg (4000 TV). Etiketėje nurodoma ir referencinės maistinės vertės (RMV) dalis procentais.
• Sudėtis. Vienos medžiagos papildas turi vieną pagrindinę veikliąją medžiagą, o kompleksas jungia kelias: vienoje komplekso tabletėje gali būti 110 µg seleno, 15 mg cinko ir vitaminų A, C bei E.
• Cheminė forma. Selenas papilduose būna L-selenometionino arba natrio selenito formos, cinkas – cinko gliukonato arba cinko sulfato formos, o vitaminas D3 yra cholekalciferolis, kuris gali būti ištirpintas alyvuogių aliejuje. L-selenometioninas paprastai gerai pasisavinamas.

Vitaminai imunitetui: DUK

Kokie vitaminai ir mineralai padeda palaikyti imuninės sistemos veiklą?

Normalią imuninės sistemos veiklą padeda palaikyti dešimt maistinių medžiagų: vitaminai A, B6, B12, C ir D, foliatai, cinkas, selenas, varis ir geležis. Papilduose imunitetui yra vitamino C, vitamino D, cinko ir seleno, o kompleksuose dar ir vitamino A.

Kiek vitamino D, cinko ir seleno per dieną saugu gauti vartojant vitaminus imunitetui?

Vartojant vitaminus imunitetui, saugaus vitamino D, cinko ir seleno suvartojimo viršutines ribas apibrėžia EFSA nustatyti toleruojami viršutiniai paros suvartojimo lygiai (UL); į juos įskaičiuojamas ir su maistu gaunamas kiekis:

• Vitaminas D: 100 µg suaugusiesiems ir 11–17 metų paaugliams, 50 µg 1–10 metų vaikams.
• Cinkas: 25 mg suaugusiesiems.
• Selenas: 255 µg suaugusiesiems, įskaitant nėščiąsias ir žindančias moteris.
• Vitaminas A (retinolio ir retinilo esterių formos): 3000 µg RE suaugusiesiems.

Vitaminui C EFSA toleruojamo viršutinio paros suvartojimo lygio nenustatė, nes nepakanka duomenų jam nustatyti.

Ką reiškia 4000 TV ant vitamino D imunitetui pakuotės?

4000 TV ant vitamino D imunitetui pakuotės reiškia 100 µg vitamino D3 vienoje kapsulėje, jei toks kiekis nurodytas vienai kapsulei, nes 1 µg vitamino D atitinka 40 tarptautinių vienetų (TV). Toks kiekis sudaro 2000 % RMV ir prilygsta EFSA nustatytam toleruojamam viršutiniam paros suvartojimo lygiui suaugusiesiems. 2000 TV atitinka 50 µg vitamino D3.

Nuo kokio amžiaus tinka jūsų vitaminai imunitetui?

Vitaminų imunitetui amžiaus riba nurodyta kiekvieno produkto etiketėje. Vitamino D3 100 µg (4000 TV) kapsulių, seleno 200 µg tablečių ir kompleksų su cinku bei selenu tinkamumą vaikams reikia tikrinti pagal konkretaus produkto etiketę. Tas pats galioja vitamino C 500 mg tabletėms ir vitamino D3 su K2 kapsulėms. Čagos grybų kapsulės gali būti skirtos tik suaugusiesiems.

Kiek vitamino C imunitetui reikia intensyviai sportuojant?

Intensyviai sportuojant, vitaminas C padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą fizinio krūvio metu ir po jo, kai per parą gaunama 200 mg vitamino C daugiau, nei rekomenduojama suvartoti per parą. Vitamino C referencinė maistinė vertė (RMV) yra 80 mg, todėl pagal šią vertę apskaičiuotas kiekis būtų 280 mg per parą.

Kuo grybų ekstraktai skiriasi nuo vitaminų imunitetui?

Grybų ekstraktai nuo vitaminų imunitetui skiriasi tuo, kad jiems referencinė maistinė vertė (RMV) nenustatyta. Grybų ekstraktų etiketėse gali būti nurodomas ekstrakto kiekis miligramais, koncentracijos santykis (pavyzdžiui, čagos ekstrakto 15:1) ir polisacharidų dalis procentais. Vitaminų ir mineralų kiekis etiketėje nurodomas miligramais arba mikrogramais ir procentais nuo RMV.

Ar vitaminus imunitetui geriau vartoti valgant?

Taip, kai kuriuos vitaminų imunitetui kompleksus su cinku ir selenu gamintojai siūlo vartoti valgymo metu arba po jo, o čagos grybų kapsules – kartu su maistu. Kai kuriuose vitamino D3 papilduose cholekalciferolis yra ištirpintas alyvuogių aliejuje. Cinką paprastai rekomenduojama vartoti valgio metu, nes taip cinko papildai gali būti švelnesni skrandžiui.

Ar galima kartu vartoti kelis papildus imunitetui?

Taip, kelis papildus imunitetui galima derinti: cinkas, selenas ir vitaminas C gali būti vartojami kartu, tačiau bendras kiekis iš visų šaltinių neturėtų viršyti nustatyto toleruojamo viršutinio paros suvartojimo lygio, jei jis nustatytas. 200 µg seleno tabletė kartu su kompleksu, kuriame yra 110 µg seleno, suteikia 310 µg seleno ir jau viršija suaugusiesiems nustatytą 255 µg seleno paros ribą, net neįskaičiavus su maistu gaunamo kiekio. Per didelis ilgalaikis seleno suvartojimas gali sukelti nepageidaujamą poveikį, todėl kelių seleno papildų vienu metu be aiškaus poreikio vartoti nerekomenduojama. Maisto papildai nėra įvairios ir subalansuotos mitybos pakaitalas.