Akcijos
Imunitetui
Virškinimui ir žarnynui
Širdžiai ir kraujotakai
Kaulams ir sąnariams
Nervų sistemai
Raumenims
Energijai
Svorio kontrolei
Grožiui
Skausmui ir uždegimams
Protinei veiklai
Bendrai sveikatai
Matcha ir arbatos
Ilgaamžiskumui
Akims
Harmoningam gyvenimuiMagnis
Magnis – tai mineralas ir elektrolitas, dalyvaujantis daugelyje organizmo procesų: jis padeda palaikyti normalią raumenų ir nervų sistemos veiklą, normalią psichologinę funkciją bei padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Organizmas magnio pats negamina, todėl jo gauname su maistu (žaliomis daržovėmis, riešutais, sėklomis) arba papildais.
„Loosen“ asortimente magnis pateikiamas keliomis formomis – bisglicinatu, citratu, L-treonatu ir magnio kompleksais (su vitaminu B6, kaliu ar kalciu) – nuo žinomų prekių ženklų: „L Cell“, „Swanson“, „VitalHarmony“, „OstroVit“, „BioTech“ ir „Gamtos namai“. Formą verta rinktis pagal individualius poreikius, pavyzdžiui, nervų sistemos funkcijai palaikyti ar kasdieniam vartojimui.
- Forma svarbi – nuo jos gali priklausyti pasisavinimas ir kai kurios produkto savybės. Magnio bisglicinatas paprastai laikomas švelnia magnio forma, citratas gali turėti stipresnį poveikį žarnynui, o L-treonatas dažnai siejamas su smegenų veikla.
- Žiūrėkite elementinio magnio kiekį – skaičius etiketėje (pvz., 500 ar 800 mg) dažnai reiškia junginio, o ne gryno magnio masę; realų magnio kiekį rasite sudėties lentelėje.
Magnis: DUK
Koks magnis geriausiai pasisavinamas?
Geru pasisavinimu paprastai pasižymi chelatinės ir kai kurios organinės magnio formos, pavyzdžiui, magnio bisglicinatas ir citratas. Neorganinės formos, tokios kaip magnio oksidas, paprastai pasisavinamos prasčiau ir dažniau gali sukelti vidurius laisvinantį poveikį. Todėl kasdieniam vartojimui dažnai pasirenkamas magnio bisglicinatas arba citratas.
Kada geriausia vartoti magnį – ryte ar vakare?
Magnį galima vartoti bet kuriuo paros metu, tačiau daugelis žmonių renkasi jį vartoti vakare. Magnis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį bei padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą. Svarbiausia – vartoti reguliariai kiekvieną dieną, o ne konkrečiu laiku.
Kiek magnio reikia per parą?
Suaugusiesiems referencinė magnio paros norma yra 375 mg (elementinio magnio). Tikslus poreikis priklauso nuo amžiaus, lyties ir fizinio aktyvumo, todėl lygindami produktus atkreipkite dėmesį į sudėties lentelėje nurodytą magnio (Mg) kiekį, o ne į junginio masę.
Su kuo derinti magnį?
Magnis dažnai vartojamas kartu su vitaminu B6 – peržiūrėkite magnis B6. Vartojant vaistus ar sergant inkstų ligomis, dėl vartojimo pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.