Akcijos
Imunitetui
Virškinimui ir žarnynui
Širdžiai ir kraujotakai
Kaulams ir sąnariams
Nervų sistemai
Raumenims
Energijai
Svorio kontrolei
Grožiui
Skausmui ir uždegimams
Protinei veiklai
Bendrai sveikatai
Matcha ir arbatos
Ilgaamžiskumui
Akims
Harmoningam gyvenimuiKreatinas moterims
Kreatinas moterims – tai natūralus junginys, kaupiamas raumenyse ir smegenyse bei dalyvaujantis energijos gamyboje. Kai kurie tyrimai rodo, kad moterų organizme kreatino atsargos gali būti mažesnės nei vyrų, todėl kreatino papildų poveikis gali skirtis priklausomai nuo individualių veiksnių.
„Loosen“ siūlo kreatino monohidratą miltelių pavidalu („VitalHarmony“ su tropinių vaisių skoniu ir be skonio) bei kapsules, skirtas kasdieniam vartojimui.
- Ta pati forma kaip ir „vyriškas“ kreatinas. Atskiro moterims skirto kreatino nereikia – dažniausiai pasirenkamas įprastas kreatino monohidratas. Skiriasi ne pati medžiaga, o vartojimo tikslai ir individualūs poreikiai.
- Nedidina riebalų. Kreatinas neturi kalorijų. Pradžioje gali pasireikšti nedidelis kūno svorio pokytis dėl didesnio vandens kiekio raumenyse, o ne dėl riebalinės masės didėjimo.
- Skonis ar beskonis. Tropinių vaisių skonio variantas tinka maišyti su vandeniu, o beskonį galima įmaišyti į kokteilį, jogurtą ar sultis.
Kreatinas moterims: DUK
Kiek kreatino vartoti ir kada?
Dažnai rekomenduojama kreatino monohidrato dozė yra 3–5 g per dieną. Kreatinas gali būti vartojamas reguliariai įvairiu paros metu.
Ar galima vartoti kreatiną nėštumo ir žindymo metu?
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu prieš vartojant kreatiną rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Šiuo metu duomenų apie kreatino vartojimą šiomis aplinkybėmis yra nedaug, todėl sprendimas turėtų būti priimamas individualiai.
Ar kreatinas padeda tik sportuojant?
Kreatinas dažniausiai siejamas su fiziniu aktyvumu, ypač jėgos ir intensyviomis treniruotėmis. Jis taip pat kaupiamas smegenyse ir yra tiriamas dėl galimo poveikio tam tikroms pažinimo funkcijoms. Vis dėlto kreatino poveikis fiziniam pajėgumui dažniausiai vertinamas kartu su reguliariu fiziniu aktyvumu ir visaverte mityba.
Su kuo derinti kreatiną moterims?
Kreatinas gerai dera su kasdiene treniruočių rutina ir kitais papildais, pavyzdžiui, magniu – peržiūrėkite magnio bisglicinatą.